Jedan od ključnih aspekata odgajanja otpornog deteta je učenje kako da upravlja svojim emocijama u stresnim i neprijatnim situacijama.
- Kada dete doživi izliv besa u prodavnici ili u restoranu, prirodna reakcija roditelja može biti da ga grde ili kažu da prestane. Međutim, ovakvim pristupom se ignorišu detetova osećanja umesto da se dete uči kako da se nosi sa njima. Svakodnevni izazovi, poput plača u javnosti ili poteškoća da se spremi za školu, mogu biti prilike za zajedničku regulaciju emocija između roditelja i deteta.
- Ko-regulacija u roditeljstvu podrazumeva prisustvo smirenog i povezanog staratelja koji pomaže detetu da povrati emocionalnu ravnotežu kada je uznemireno ili uplašeno. Prvi korak u ovom procesu je upravljanje sopstvenim besom i frustracijom.
- Deljenjem osećaja smirenosti sa detetom, roditelj postepeno uči dete da samo prepoznaje i reguliše svoje emocije u izazovnim situacijama.
Sedam koraka ko-regulacije:
Dišite:
Duboko udahnite kroz nos i izdahnite, jer dah pomaže smirenju i uspostavljanju kontrole nad sobom.
Priznajte emocije:
Zapitajte se šta vam trenutak izaziva i pokušajte da identifikujete koren svoje frustracije, bilo da je u pitanju strah od tuđe procene ili zabrinutost zbog ponašanja deteta.
Pustite:
Ne zadržavajte se na tome kako će izliv besa uticati na budućnost ili na prethodne situacije. Fokusirajte se na sadašnji trenutak.
Procena trenutka:
Uzmite u obzir trenutno stanje i svoje i detetovo – da li je smireno, radoznalo, uznemireno ili uzrujano?
Primetite telesne signale:
Obratite pažnju na svoj dah, puls i govor tela, kao i na telo i reakcije deteta. To pomaže da bolje odredite sledeći korak.
Povežite se:
Pokažite detetu da ga vidite i da vam je stalo do njegovih osećanja – rečima, pogledom ili gestovima. Validacija osećanja pomaže smirivanju nervnog sistema.
Uključite se i reagujte:
Kada ste smireni i prisutni, odlučite kako ćete odgovoriti. Ako dete viče, nemojte vičeći tražiti da prestane, već mu smireno i sa autoritetom objasnite šta je prihvatljivo.
Cilj je da se umire detetove emocije, a istovremeno postave jasne granice i pravila ponašanja.